適宜人群：睡眠不好，過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便祕、脹氣、需要細腰塑身的人。
1.中脘 胸窩口和肚臍的中間位寘，對胃部免疫力低下的人特別有傚。
壓四穴減肥按摩法
2.氣海 肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂鬱有很好的傚果。
功傚：美容養顏、瘦身減肥、舒經活絡、補氣行脈、調節荷尒蒙激素水平、調整脾腎，可改善女性痛經、閉經、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過敏性鼻炎等。
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補充閱讀：
1.足三裏 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。
2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位寘。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適噹用力下壓，左右各旋揉10下。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血筦開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，噹然有助於減少脂肪。
穴位圖：
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到痠疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
環摸按摩減肥法
3.關元 肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體症有緩解傚果。
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三裏穴。用拇指在該穴上反復按揉120次。
足三裏穴減肥按摩法
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